胸闷怎么办 经常感到焦虑、心慌胸闷怎么办?医生教你五句话,战胜焦虑
胸闷怎么办 经常感到焦虑、心慌胸闷怎么办?医生教你五句话,战胜焦虑
焦虑的情绪相信大家都有过,当焦虑的情绪一直挥散不去,就会发展成焦虑症,这会严重影响我们的日常生活和工作。2017年全球疾病研究数据说明,每10万人就有3721.764例焦虑症,焦虑症在精神障碍类问题中居首位,经常感到焦虑会给身体带来很多危害。
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第一个容易引发心血管疾病,
焦虑症严重的话会使交感神经一直处于兴奋状态,引起血管收缩,导致血压、心率、血糖升高,诱发高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病。还有的人一紧张就容易拉肚子,这是焦虑引起的肠易激综合征。
第二个焦虑症容易引起睡眠障碍,夜里失眠多梦,白天精神萎靡,有的患者焦虑容易出现心慌、胸闷甚至呼吸困难。
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第三个就是容易诱发抑郁症,根据世卫组织统计,每年有近80万人,因为抑郁而自杀身亡,其中大部分就同时患有焦虑症。
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那我们如何防治焦虑症呢?记住5句话
1. 给自己心理暗示,一切都会好起来的!我们还可以做3-5组深呼吸,1组3次,一次5秒左右。
2. 找到适合自己的放松方式,比如旅游、听音乐、吃美食等
3. 寻找亲密接触,找自己的亲人或者爱人倾诉,拥抱可以起到舒缓焦虑的作用。
4. 心理治疗,找专业的心理医生进行开导。
5. 药物治疗,在医生的指导下服用抗抑郁的药物,能一定程度缓解焦虑。
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