​健身小知识 - 自重深蹲

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健身小知识 - 自重深蹲

自重深蹲

动作功能：锻炼腿部肌肉。

动作要领：双脚站立，与肩同宽，两臂前平举；臀部向后，缓慢下蹲至大腿与地面平行，然后腿部发力站起。

动作训练：每组10~15次，重复2~3组，组间间歇30~90秒。

注意事项：躯干挺直，避免膝关节过度向前。

来源：健康陕西人

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